【5月20日（月）・26日（日）】溜まった疲れが消える！！筋膜リリースで体を楽にする！イベントクラス

日程追加！！

ご要望を多くいただきましたので、日曜日の日程を追加しました！お父さんにも好評です。ぜひご参加ください！

毎日のお仕事、家事・育児で疲労が溜まっていませんか？

体はほぐすと軽くなり、また呼吸も深くなり、このイベントクラスの後はいつもと違った気持ちでお子様と向き合うことができます！

寝ても寝ても体が怠い・・・
寝起きがスッキリしない・・・。
お仕事や家事、育児で肩こりや腰痛がつらーい！
体が重たくて、やりたいことが進まない・・・。
休んでも体が怠くて仕方ない、慢性疲労を取りたい！
子育てのイライラをなんとかしたい！
ヨガはしたいけど、ちょっと勇気がいる・・・.
肩こり、腰痛、慢性疲労、寝つきが悪い、不眠、疲れやすい、イライラ、ストレス過多、やる気がでない、冷え性、むくみ、代謝が悪い、太りやすい、便秘、月経前症候群（PMS）、低血圧

運動する習慣がない方にも、運動をする時間がないにも、筋膜リリースは疲労を取り除くのにとても有効です！性別を問わず、すぐに効果を感じていただけます。

同じ姿勢で固まっている体、疲れている体を解すことで体も頭もすっきりさせましょう！深く呼吸ができるようになり、心もすっきり！します。

このクラスでは、まず専用の筋膜リリースセルフケアボールというテニスボールぐらいの大きさのゴムのボールで脚や肩、腰、お尻などをほぐしていきます。

筋膜リリースセルフケアボール

単なるゴムボールではありません。
日本人の体格に合わせて大きさや硬さを調整し、日本人のために作られています。外側は柔らかく、中心は硬くなっており、絶妙な硬さのボールでセルフマッサージをする感じ。簡単な動きのみで行いますので、どなたもできます。

筋膜とは？

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、さらに筋線維１本１本を包む筋内膜との３種類に分けられます。

この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

筋膜リリースとは？

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
引用：TRIGGERPOINT（トリガーポイント）

筋膜をリリースすることで深い呼吸ができる体に戻し、酸素不足を解消しながら自律神経を整え、リラックスを促します。

初心者の方でもご安心ください。ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

クラスの様子

イベントの概要

日時	2019年5月20日（月）10時40分～11時30分（50分間） 2019年5月26日（日）10時40分～11時30分（50分間）
場所	シェアキッズスペースあそびラボ（アクセスはこちら）
参加費	1,500円
備考	費用にはクラス受講料、専用ボール利用料金、あそびラボ利用料（2名2時間まで）が含まれます。お子さまが2人以上いらっしゃる場合、2人目以降の方は通常の利用料金を頂戴いたします。お子さまはキッズスペースで遊ぶことができますが、一時預かり（託児）ではないため、おむつの交換やおやつ、母子分離で泣いてしまった時の対応などは保護者さまにお願いしております。ご了承ください。
特典	自宅でもできる体のケア方法がわかります。あそびラボを、受付から2時間無料でご利用いただけます！